E eu que pensava que RA era Restrição Alimentar... bobinha...
Aproveito o tema pra colocar meu cardápio básico desde minha ida à endócrina:
Café da manhã - 07h15
02 fatias de pão de soja light + 01 fatia média de queijo minas frescal
Lanche da manhã - 09h30
01 fruta (geralmente banana, maçã ou tangerina) ou 1/2 pacote de Club Social ou 04 rosquinhas integrais (delícia!!)
Almoço - 12h15 (almoço no refeitório de onde trabalho)
03 colheres de arroz (prefiro 10.000 x macarrão, mas se eu trocar, é uma colher de sopa só... chuif...) + 01 concha de feijão + a carne que tiver na porção indicada na listagem
Lanche da tarde - 15h30
01 fruta (hoje consegui duas goiabas!! dá pra hj e pra amanhã!) ou 1/2 pacote de Club Social
Jantar - 19h00
O mesmo que o café da manhã ou cuscuz ou inhame... essas coisas, nas porções indicadas.
Ceia... essa tal de ceia eu sinceramente não consigo comer não, sabe? Tenho refluxo e nunca gostei de comer antes de dormir... mas qndo sinto uma fome muito, mas muito grande, belisco uma fruta ou algo bem leve... e se tiver apenas "com fome", no caso de dormir trade, prefiro dormir assim mesmo!
Beijinho pra todos que estão me dando força nessa maratona!
Fiquei até com água na boca.
ResponderExcluirEu quero lhe ajudar, mas bem que você podia a me fazer dieta tb, né?
Beijoooosss